我最亲爱的兄弟姐妹们，

我是Hakann。我以和平与爱问候你。

在之前的讯息中，我讨论过呼吸之路和观察之路。第一个是缓慢而深沉的呼吸。第二种方法是观察你的想法和情绪，不去评判它们，也不去试图改变或压制它们。我邀请你每天都做这两件事，哪怕每次只做一分钟。

今天我将分享另一条通往灵性成长的道路。然而，与前两条道路相反，我认为今天的道路在当前时刻只适合你们中的一些人。其中一个原因是，能量现在正在迅速上升，我知道你们中的很多人已经筋疲力尽，或者在生活的某些领域挣扎。我感同身受，对于这些人来说，在当前这个时候休息或解决紧迫问题可能比开始另一条精神道路更合适。另一个原因是，这条道路并不会吸引所有人。然而，如果你选择勤奋地实践今天的道路，你可能会相对较快地获得巨大的灵性成长。

这条路就是kriya瑜伽。你们中的一些人可能已经听说过了，也许是通过尤迦南达的书《一个瑜伽行者的自传》。在那本书中，尤迦南达写道：“在八小时内练习一千次kriya，瑜伽士在一天内就相当于一千年的自然进化。”我个人不会把它评价得那么高，但我确实同意kriya瑜伽是一种非常有效的灵性成长方式。

这条路的主要问题是，传统上它是由导师教给学生的，现在很难找到一位好的kriya瑜伽导师。不幸的是，一些自称kriya瑜伽大师的人只是骗子。其他导师也在尽力，但他们要么不太懂教材，要么不太擅长教学。此外，即使一位导师看起来心地善良，有一个看似合适的血统，或者来自一个大组织，即使如此，他所教授的kriya瑜伽也有可能在几个世纪以来已经退化，不再那么有效。对于一位初学者来说，要知道谁是一个好的导师，谁不是，谁会教有效的kriya瑜伽，谁教不了，这并不容易。如果你把自己奉献给一位不是那么擅长的导师，或者是教一种相对无效的kriya瑜伽的导师，那么你可能很容易地花很多时间，而不是完成那么多。

如果你有一个好的直觉或与你的灵魂有良好的联系，这可以帮助你找到一个好的导师。你也可以使用显化技巧：设定获得灵性成长的意图(这样你就不会限制宇宙对你的帮助)，思考“智慧和仁慈的存在、力量和存在的方面，请帮助我实现灵性成长的意图”，然后朝着这个方向采取行动，例如询问你的朋友或在留言板上询问他们是否有任何建议。如果你对获得灵性成长有抵触情绪，你可以观察这一点，甚至可以通过思考“我希望观察我对灵性成长的抵触情绪”，然后观察出现的任何情况，如果有的话。

另一个选择是通过练习手册来练习kriya瑜伽。这不是传统的练习方式，从一位好的导师那里学习kriya瑜伽绝对更好。然而，并不是每个人都能接触到一个好的导师，我想要推荐的练习册将比一位不太擅长的导师更有帮助，或者一位看似不错的导师，教一种退化形式的kriya瑜伽。kriya瑜伽仍然非常有益，即使你必须从书本中学习。如果你找不到一位好的导师，那么我推荐的书是J.C.史蒂文斯的《kriya的秘密》。那本书中教授的kriya瑜伽的形式是有效的。

最后，请注意，有时人们会混淆昆达里尼瑜伽和kriya瑜伽。这两种瑜伽形式是不一样的。kriya瑜伽是我推荐的瑜伽。

我希望这对你们中的一些人有所帮助。

今天我在和平与爱中离开你们。我知道，现在地球上的生活可能非常紧张，但我保证，从中期来看，更好的时间即将到来。

你的明星兄弟，

Hakann