许多人挣扎于自己的生活，因为他们太沉迷于自己的情绪，以至于看不到周围发生了什么。

他们迷失在自己的想法和感受中，这使得他们很难从其他角度看待事物。这可能会使他们更难应对压力，因为他们直到为时已晚才意识到压力正在发生。

我们不会自然而然地认为自己的情绪与自己是分离的；相反，我们通常只认为自己有这些感觉。

例如，如果我对工作感到压力，我的压力似乎来自其他地方（工作中的情况）。但如果我知道如何认识到自己的这种感觉，那么我就可以采取措施改变这种情况。

了解你的情绪触发因素很重要。这些都是导致你压力和焦虑的因素，例如批评或缺乏认可。了解这些情绪如何影响你的行为，以及它们如何使你难以应对生活中的挑战，这一点也很重要。

没有人能对日常生活的压力免疫。好消息是，学会管理自己的情绪是可能的，即使是在最具挑战性的情况下。

情绪调节的重要性，或者说管理情绪的能力，并不新鲜。事实上，它已被证明是决定一个人能否成功适应压力环境的最重要因素之一。

同样重要的是要认识到情绪不是永久的，而是随时间变化的短暂的心理状态。我们对自己的情绪了解得越多，我们就越能有效地管理它们，这样它们就不会干扰我们的生活目标或导致我们做出糟糕的选择。

情绪驱动我们的行为，进而影响我们的决定。它们对我们的幸福和健康也是必不可少的。如果我们不学会如何有效地管理我们的情绪，情绪就会把我们引向自我破坏的道路，从而导致糟糕的健康结果，比如抑郁和焦虑症。

对于那些想要提高情绪恢复力的人来说，好消息是，有一些有效的策略可以在困难时期管理压力和建立恢复力。其中包括正念冥想练习和其他压力管理技巧，这些技巧可以提高对自己想法和感受的意识，从而让你能够选择自己关注的内容。

坏消息是，人们并不总是知道如何做到这一点，这可能会导致很多挫折和痛苦。

这就是情商的概念发挥作用的地方。情商（EI）是指你以适当的方式管理情绪并将其作为解决问题的资源的能力。它不仅仅涉及能够有效地表达自己，它还涉及了解他人的感受并相应地激励他们。

我们都有能力管理自己的情绪。情商是一套帮助我们了解自己、他人和周围世界的技能。这是关于能够控制自己的情绪，以及对我们如何应对生活的起伏负责。

自我意识是发展情商的第一步。它涉及到意识到你的情绪及其如何影响你的行为。你越了解自己的情绪，就越能更好地管理、理解和表达自己。

自我意识的关键是意识到你自己的感受以及你为什么会有这种感受。你越有自知之明，你就越能控制自己的情绪。自我意识有助于我们发展情商，因为它能让我们更好地了解自己，做出正确的决定。

自我意识对于做出明智的决定、处理好压力以及应对他人的情绪是必要的。一个完全没有意识到自己感受的人可能会根据自己当前的情绪做出冲动的决定，这可能会导致以后的问题。

情绪自我意识也有助于你认识到自己何时被他人操纵，或被自己的情绪所驱使，从而损害你与他人的关系。

情商不仅仅是能够控制自己的情绪。它还能让你意识到他人的情绪，并有能力管理关系，以便每个人都能相处。真诚地关心他人的感受会帮助你更好地与他们建立联系。

你是否花时间发展你的情商取决于你，但这可能是你能为自己做的最好的事情之一。如果使用得当，它可以帮助你与他人建立积极而健康的关系，最大限度地提高你的职业成就，发挥领导作用，等等。

我提高自我意识的第一个秘诀是摆脱分心。不断的信息、电话、和不同的人在这里喝一杯咖啡、在那里喝一杯，都不会允许你到达目的地。

当你不断地听别人的八卦和他们一开口就对你施加的所有负面的喋喋不休时，你怎么能让你头脑中的自我喋喋不休的声音安静下来，以便能够听到更高的自我？

也有一些人偶尔给我发信息，只是为了知道我是否健康，表达他们想我，想着我。通常，这些电话或信息都会以邀请见面和一起吃饭的方式结束，以度过美好的心与心的时光。这些是我回复的唯一信息。我完全忽略了其他信息。毫无歉意。

大多数人联系你，是因为他们总想从你这里得到些什么，或者他们在寻找一只耳朵，把他们所有的负面情绪都发泄到你身上。可能是伴侣、前任、老板或邻居，但他们肯定有可以八卦和讨厌的人。

无论如何要离这些人远点。沉默和孤独是等待着你的金矿。

我们非常爱你们。

我们存在于这里与你同在。

我们是你们的光之家人。