古代的圣贤说过：爱别人之前必须先爱自己。这是真的，因为除非你了解和理解自己，否则你就无法爱别人。俗话说：“如果你想知道什么对你自己有益，就听听你内心深处的美好声音。”

“爱你自己”。这是一句简单但深刻的话。如果你不爱自己，你怎么能期望能够完全爱别人？

如果一个孩子不被母亲所爱，那么这个孩子永远不会爱自己的孩子；宇宙中的每一个人，你的朋友，你最亲近的人，都是如此。如果你不了解你自己，不了解你自己的行为和想法如何影响周围的人，你就无法爱他们。爱自己是爱别人的第一步。

爱是一种存在状态，而不是一种行为。因此，这不是我们可以做或实现的事情。我们只能尝试理解这种状态的本质，然后努力实现它。因此，爱自己的第一步是了解自己的本性，接受自己的真实身份，而不必对自己应该是谁、应该是什么样子、应该做什么，甚至应该拥有多少钱抱有任何幻想！

当你真正理解自己的本性时，你将不再试图将其改变为其他东西；相反，你将无条件地接受你的真实自我，没有任何保留，没有任何附加条件！

这种对真实自我的无条件接受自然会带来一种深深的自爱感，这种爱会逐渐体现在你生活的各个方面，包括你的身体和情感健康。

冥想是认识真实自我的第一步。爱是在冥想之后产生的。冥想本身并不是目的，这只是一个开始。它开始于你意识到此刻你在想什么，然后继续你意识到下一步你想想什么。

冥想的目的是培养我们自己的同情心。这是通过将我们自己的感受与正在受苦的人联系起来而实现的。

我们从自己的痛苦开始，然后向外移动，包容那些我们所爱的人。这让我们产生了同情心，这使我们能够以更大的智慧和仁慈对待他人，即使他们虐待我们。

如果我们能培养对他人的同情心，我们就不会因为他们不完美而生他们的气，就像我们不完美一样。我们不能期望任何人完美，当我们学会不去期待完美时，我们就不会在完美没有发生时感到失望和愤怒。

如果你想尝试冥想，就去做吧。你不需要任何道具，你也不需要成为一位和尚或修女。找一个安静的地方和一天中不会被打扰的时间，留出10分钟专注于自己的呼吸。

当你的注意力走神的时候，就把它拉回来，你很快就会发现自己变得更平静了，内心深处也会出现前所未有的放松感。

冥想给人一种超越思想的直接体验，去到一个没有杂念和喋喋不休的地方。虽然生活的需求总是会把你拉向不同的方向，但沉默是你存在的中心，只要你记住它，就不会有双重任务，也不会忘记你是谁。

冥想的真正目的不是为了得到什么，是要失去一些东西。这就是失去执念，这是失去自我，是失去幻想。冥想会给你一个放松的头脑和放松的身体，但这不是它的目的。这只是一个副作用，但这是有价值的。

大多数人都不明白，阻碍他们做他们能做或想做的事情的一切只是幻觉，它们占据了他们的头脑，就像一座废弃的房子，没有支付租金。

你听到过这样一句话：“他们看不到森林，看不到所有的树”。人类看不到自己的潜力和真理，因为他们有很多幻想。

今天他们想要什么，明天他们又说他们不想要同样的东西。因为他们的幻想没有实现——他们永远也不会实现。

我每天都能在我的工作场所和身边的人身上看到它。

我要问你一个问题，这个问题会让你很难受，我希望你写下来提醒自己：

为什么你执着于幻想，只是为了避免爱自己？

爱不是你挣来的，这是你接受的东西。这是一份礼物。当你感到孤独无助时，任何其他礼物都没有价值。

当你开始冥想的那一刻，当你接触到真实的自己的那一刻，你会立刻感到内心的温暖。当你认识到真正的自己时，爱就会自己开花。

这不是你必须要做的事情，而是你必须停止做的事情。停止喂养你的幻想，你的灵魂需要沉默与和平才能成长。

在你开始倾听你的灵魂之前，我将是它提醒你的声音。

因为你和我的灵魂有着漫长的爱、光明、黑暗、统一和进化的历史，在几十年的沉默和孤独之后，我记得。

我们非常爱你们。

我们存在于这里与你同在。

我们是你们的光之家人。