亲爱的地球兄弟们！我是梅塔特隆。

是的，再次来到这里，永远是我们心中快乐与和平的理由。我们给你们每个人带来了如此多的能量，一种充满爱、光和最高平衡的能量。在这个时候，有必要让你们每个人都有必要在一天的所有任务结束时，清理睡前仍在脑海中萦绕的思想。

你们的星球加速了，你们的思想加速了，一切都加速了。现在最大的秘密就是学会清空头脑中的任何问题，任何焦虑，任何思想。你已经知道了焦虑不会带来任何结果，它导致了未来的不平衡和不确定性。所以，现在是你重新学习的时候了，你可以在指尖一响的时候，把所有不好的东西都去掉，把所有的忧虑和想法都清空。

我们知道这并不容易。通常情况下，你会在睡前把问题带到床上，因为正是在睡前的那一刻，你才试图让大脑恢复正常，重新做一整天，试图找到正确的方法，试图找到你错过了的正确的方法，试图找到每个问题的正确点。他们计划了第二天，这样一来，头脑就充实了。睡眠很少出现，你开始有放松的问题，无法有效地睡上一个又长又好的晚上。

所以从今天开始，我将在这里留下一些指导，这样你就可以开始练习了，而不会感到焦虑。这并不是说，你做了一天，它就会起作用，就会清空你的思想。没有办法，一切都是学习。你要教会你的思想控制自己，清空自己，让它知道是你在掌控它，而不是你的思想掌控你。现在的你需要控制这根缰绳。

然后你们每个人都会把我的立方体印在你们床边的某个地方。你要放一杯水。任何杯子，不需要是新的；水，任何水，你能接触到的水。把立方体放在一个表面上，把杯子放在这个表面上，靠近你睡觉的地方。小心不要让玻璃杯里的水弄湿纸张，但如果弄湿了，请再放一张印有符号的纸。被弄湿的东西怎么办？把它扔掉，什么也不会发生在你身上，因为当符号被弄湿了，它消失了，那里什么都没有，那里没有能量，没有任何东西散发出来。

所以，你的床边有纸和玻璃杯。在你躺下之前，你仍然坐着，你会用食指和大拇指的指尖拉动，你会触摸这些手指的两端。哪只手？占主导地位的手，那只手是你身体上必须的。然后重复：将食指尖和拇指放在额头上。想象，当你把手指从额头上移开时，你就是在拉动你的思想，拉动你的担忧，不管它是什么。想想你躺下的时候会想什么。那个担忧，那个问题。想想它，把它拉起来，扔进杯子里。

所以你要重复。无论你想到什么，你都会去做。用手指触碰额头，然后拉着，扔进杯子里。现在，在这个过程中需要的是，你相信它，你相信你会把这个想法从你的脑海中拉出来。最后，不要担心是否把所有的东西都放了进去。这就是我所说的，这是一种学习，每一天，你都会意识到，随着时间的推移，你的思想会学习，当你坐在床上的那一刻，它应该是空的。这将随着时间的推移而发生，当你的大脑学习这个过程时。

当你放下所有的想法，躺下，试着放松。放一首歌，或者简单地祈祷，让我让你的头脑保持清醒，帮助你保持清醒，这样你就可以有一个安静而放松的夜晚睡眠。我会帮你的。

我再说一遍：这是一个过程，不是一颗神奇的药丸，也不是你第一天就能成功的。这是一种学习体验。这是为了向你的思想表明，你必须在睡觉前清空自己。这将是非常重要的，因为这一过程每天都在加速，一切都会在你的生活中迅速发生。没有太多的时间来计划，只有当下、执行和体验每一刻的时间。

试着不要计划太多，试着明天不要焦虑，像这里教的那样过好每一天。这是一个伟大的秘密，活在当下，让超我掌控你的一天，始终相信它会伴随着在那一刻、那一天需要解决的一切而来。不要紧张，不要焦虑，你将能够一点一点地学会放松自己的思想，度过一个安静的夜晚。